domingo, 20 de outubro de 2013

Oi direto de Nova York!

Olá genteeeeee!

Estou em Nova York a passeio com minha mãe! Desculpa ter sumido, eu simplesmente não tinha vontade de postar, preguiça, colégio, acabava entrando na internet só pra papear no Facebook mesmo!
Vou ficar 10 dias aqui...e desculpa de novo, mas impossivel ficar em dieta nesse lugar! Cachorro-quente, cheesecake, pizza, doces...enfim! Mas aviso desde já, e prometo, será somente esses 10 dias! Voltando, a dieta e academia também retornam!
Apesar que aqui os pontos turisticos todos são longe, então estamos caminhando pra caramba! Já fomos pro Brooklyn, no Metropolitan, Times Square...tudo a pé!
Então só queria dar uma noticia do meu paradeiro!
EU VOLTAREI! Hahahahahaha.
Beijoca gurias!

Ponte do Brooklyn - NY

Metropolitan Museum - NY


segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Vencendo a preguiça! + Batidas

Olá pessoal!

Como eu sou inconstante! Meus deuses...e desculpa gente, eu digo que estou voltando e no fim a preguiça me domina de novo.
Enfim, cá estou eu! Meus dias tem sido apertados, cheios de provas e cansativos. Infelizmente as vezes não tenho tempo de ir na academia, e estou começando a ter dificuldade de emagrecer, mesmo comendo salada, frutas, cereais...Mas não posso desanimar! Dias melhores virão!
Tenho comido bastante é aveia com mel de noite, aquele creme! Nham nham, adoro!

Bom, vou esperar até sexta-feira pra postar meu peso atual. Mas venho pra vocês com duas batidas simples, mas que tenho tomado seguido de tarde. Espero que gostem.

                                                        Batida de Morango:

Leite + suco de morango (usei Tang) + Morangos + gelo + um quadradinho de açúcar diet.

Batida de Chocolate:

Toddy light + meia barra de fruta (Coco com chocolate) Ritter + leite + gelo


Essa semana vou tirar uma foto minha pra postar aqui no blog, mostrar os resultados. Sinto que minhas coxas diminuíram muito! Ótimo!
Volto logo e espero noticias sobre a dieta de vocês, gurias que sempre me acompanham!
Beijãozão!

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Rotina + Pesagem - We Can Do It!

''Depois da tempestade vem a bonança''.
Pois é, depois passar por maus bocados por causa da dor, volto de vez, vencendo a preguiça e arrumando uma horinha do meu tempo pro blog!
Como havia dito, realizei uma ressonância magnética para saber o motivo da minha dor nas costas: desidratação dos discos das vértebras, em resumo, de tão gorda que eu estava que causou uma pressão enorme nas vértebras, fazendo uma rustir na outra, ''esmoendo''. O que devo fazer? Fisioterapia (RPG), mas continuar com a academia normal, e emagrecer. Eu estou no rumo certo! Vou melhorar! Além de ter que melhorar minha postura também.
Fora isso, de volta com toda força!

Mudando um pouco de direção, comecei finalmente a dar aulas particulares de Inglês! Estou feliz com isso, pode ser por simples hobby pra passar o tempo, mas já são uns ''pilas'' que entram. Além disso, estou só no aguardo de sábado pra ir no show da banda Vera Loca, uma banda de rock aqui do RS.


Confissões: Quarta-feira foi minha perdição. Na Fisk, eu tenho um professor de Inglês, o Rudi, e adivinha o que ele leva pra gente? Pé-de-moleque, sim, isso mesmo! E simplesmente ele faz o melhor pé-de-moleque que existe! Não resisti e acabei comendo uns quatro. Depois o que veio? O arrependimento. Mas sigo firme na dieta, foi só uma escapada!


Sinto e todos estão em falando, minhas coxas diminuíram consideravelmente! Muita FELICIDADE! Sinto minha barriga menor, além das calças que já estão ficando larguinhas. Isso só me dá mais motivação!


Pesagem 20/ agosto:   100,4 kg


Pesagem de hoje:           96,9 kg


Sim, isso mesmo! Perdi 3,5 kg! \o/


Essa semana fui na academia apenas duas vezes...hoje tinha prova atrasada no colégio e depois saí com uma amiga jogar sinuca, coisa que queria fazer há muito tempo!



''We can do it'' pra nossa dieta! Chegaremos ao nosso objetivo!


Beijinhos, até o próximo post!

terça-feira, 20 de agosto de 2013

De volta ao blog!

Olá gente!
Depois de duas semanas, nem lembro qual foi o último dia que postei aqui, estou de volta! Simplesmente me dava preguiça de digitar, rsrs.
Mas não desanimei, estou FIRME e FORTE na dieta!
Ocorreu uns imprevistos nessa semana, um forte dor nas minhas costas, fui ao médico e fiz alguns exames, eu já tive duas vezes pedra nos rins, mas não era a mesma dor, dessa vez era tipo ''agulhada''. O médico disse que era dor muscular. Aí hoje, a dor voltou, vou procurar um traumatologista, pode ser que eu tenha algum desvio na coluna. Mas esperemos pelo melhor, vou ficar bem.

Minhas alimentação continuou a mesma, com exceção de um fim de semana. Malditos exames que me fizeram passar das 20h da noite até as 19h do dia seguinte SEM comer nada. Eu tava morrendo de fome e me desesperei, me avançando numa lasanha. Sim, lasanha de frango feita com massa caseira (panquecas). Dormi mal de noite me sentindo culpada e acredito que meu estômago esteja diminuindo, me senti pesada, passei tri mal.

Por causa da dor fiquei uns 4 dias sem ir na academia, ainda sim, perdi peso.

Pesagem dia 6/ agosto:     102,6 kg

Pesagem de hoje:             100,4 kg

Dependo agora da nova consulta pra saber o que é essa dor, quando me abaixo, sento ou deito então, meus deuses, parece que vou morrer.
Até o próximo post!



terça-feira, 6 de agosto de 2013

Receita da Duda + Academia + Pesagem = Geralzão.

Geeeeente, cheguei!
Muitas novidades, muita empolgação! Já começo com a melhor notícia:

Peso do inicio da dieta:             105,0 kg
Pesagem da academia ontem:    102,6 kg

UHUUUUUUUUUL! PERDI 2,4 kg! E em uma semana!


A academia tá a mil, a personal me convidou a ir todos os dias, de segunda a sexta, então né, óbvio que aceitei! A alimentação tá balanceada e fiz um doce que todos podem comer, mesmo em dieta!

Menu do Dia!

Café da manha:

Uma xícara de sucrilhos + leite

Lanche:

1 maça

Almoço:

1 bife de frango
Suflê de beterraba (1 ovo)
Salada a vontade (alface, cenoura cozida e crua ralada, beterraba, repolho roxo)
Bebida: Um copo de chá de pêssego Clight

Lanche da tarde:

Gelatina + salada de fruta

Janta:

1 bife de frango cortado em tiras
Salada a vontade (couve-flor, repolho roxo, alface, cenoura, beterraba)
Bebida: Um copo de chá de pêssego Clight

Ceia:

1 potinho do meu mousse fake de morango.

Vamos pra receita agora!

Mousse/ Flan de Morango!

Minha versão adaptada do Dukan, sim, o mesmo que eu critiquei..rsrs. Achei umas receitas alternativas bacanas até.

Ingredientes:

1 potinho de iogurte natural desnatado.
1 saquinho de suco Clight do sabor que preferir, no caso, morango.
2 copos de agua (ou menos, não lembro ao certo)
150g de ricota light, por aí.
1 saquinho de gelatina sem sabor, nem cor.

Modo de preparo:

Em potinho coloque a gelatina e pouca quantidade de água, o necessário só pra deixar molhado e liquido. Coloque no microondas por meio minuto e misture, reserve. No liquidificador coloque o iogurte, o suco, o restante da água, a ricota e a gelatina e bata por uns 2 minutos. Depois é só colocar numa forma de pudim e levar a geladeira por umas 3 horas.
E pronto, tá feito!
Dica: Como é um doce para alguns um pouco azedo, coma com gelatina, fica ainda melhor!

Gente, confesso que já estou me sentindo ''gostosa'', saí da academia me achando. Hehe. Deve ser porque perdi alguns quilos,rs. Estou mais focada que nunca!
Tirei uma foto hoje na academia, mas ainda tenho que passar pro computador, preguiça...mas amanhã eu posto!
Vou indo agora, boa noite pra vocês!
Até logo!

sábado, 3 de agosto de 2013

4/5º - Update de academia, dieta, Miti e foco!

BÚ!

Acesso de fofura com a Miti, a gatinha da família! Minha avó tem  um ''matagal'' nos fundos de casa e apareceu a Miti por lá, era tri magrelinha, assustada, aí a vó começou a dar comida pra ela e amansar, quando a gente viu já estava conosco! 
Bom, olá pra todo mundo, quero começar agradecendo pelos comentários (já respondidos), obrigada mesmo pelo apoio!
Quanto a minha dieta, tem sido a mesma coisa praticamente. Sexta-feira foi quase igual à quinta e hoje eu cometi um delito. É triste, mas devo ser sincera! Saí com minha mãe e acabei comendo algumas balas de goma...morri.
Mas aí vai o Menu do Dia:

Café da manha e lanche: Cortados...hoje é sábado e eu dormi até o meio dia! Hehe.

Almoço:

Suflê de cenoura. (cenoura, ovo, cebola e sal).
Meio bife de frango + uns 7 corações de frango. (Vovó que fez pra mim,rs)
Salada a vontade. (alface + couve)
Sobremesa: Salada de frutas (banana, maça, kiwi, uva e manga)
Bebida: Suco de abacaxi.

Lanche:
As malditas balas de goma + um potinho de salada de fruta misturada com gelatina.

Jantar:

1 bife de frango
Meia batata pequena cozida.
Salada a vontade (cenoura, alface, repolho roxo)

Ceia:

Gelatina de Cereja.

Agora de noite, mais ou menos um hora antes de eu escrever esse post, eu quase tive um ataque do coração! Minha mãe estava fazendo um  Chico Balanceado, aquele doce com merengue, banana, açucar queimado...resumindo, eu tava louca pra comer! 
A comida é como uma droga pra mim, eu percebo isso! E eu estou em REABILITAÇÃO! Preciso parar com tudo que me faz mal, mas é tão dificil! E eu estou só no começo de uma longa jornada!

Preciso me manter focada!
Já na academia tá indo tudo certo, fiz todos os dias essa semana, puxada mas boa, ontem acabei fazendo só aeróbico, esteira + bicicleta. Coloquei minha camiseta ''Ouça-me Rugir'', lema da Casa Lannister de Game of Thrones e fui!


Abri minha mente e fui ler algumas receitas Dukan...ok, devo admitir, tem umas bem legais com jeito de gostosas, vou tentar. Se der certo alguma, posto aqui. Fora isso, vou colocar como fazer meu suflê. :)

Sem mais delongas, até segunda pessoal!

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

4º- Academia + Menu do dia + Minhas fotos

Oi geeeente! E aí, tudo bem com vocês?
Hoje o dia foi bem bom! Vocês não sabem, mas sou monitora de Inglês na Fisk, e eu nunca tinha pensado nisso: coloquei anúncios no jornal me oferecendo para dar aulas de reforço de Inglês, já que estou quase terminando o curso! Uma amiga da minha mãe me recomendou para a mãe de uma colega da filha dela, resumo da ópera, vamos ver se já marco uma aula. Que feliz!
Já na academia, dessa vez fui a pé até ela e parece que segui o embalo na esteira, os 30min passaram tão rápido! Fiz mais bicicleta e musculação para as pernas.

Menu do Dia!

Café da manhã:

1 xícara de cappuccino + esses biscoitinhos de cereais integrais que a personal recomendou.

Lanche:

Uma maça.

Almoço:

1 bife de frango
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada a vontade (alface, cenoura, brócolis, repolho, tomate).
Bebida: Suco natural de abacaxi.
Sobremesa: Gelatina de limão.

Lanche:

Uma banana.

Jantar:

1 bife de frango
1 fatia pequena de pão de centeio
Salada a vontade (alface, cenoura, brócolis, repolho).
Bebida: Mesmo suco do almoço.


Ceia:

Gelatina + iogurte de pêssego.

Hoje que eu me toquei que eu devia fotos do meu atual estado crítico corporal, rs. Várias fotos desses últimos tempos pra você verem minha situação:


 Meus grandes problemas são barriga e pernas (coxas e panturrilhas), eu sempre tive as pernas muito grossas e minha barrida está enorme e caída...MAS IREI REVERTER ESSA SITUAÇÃO!
Olhar essas fotos só me dá mais força pra batalhar por um corpo bonito!

Vou tentar não tomar mais refrigerante!

Bom, pessoas, vou ficando por aqui, obrigada pelos comentários de apoio, estamos juntas nessa!
Força e foco pra gente, bora transformar essas banhas em músculo!
Beijos, até breve!

quarta-feira, 31 de julho de 2013

3º Dia - Objetivo + Menu do Dia + Comentários

Boa noite gurias e gurizes, rs. Tudo nos conformes?
Comigo tudo legal, resistindo firme! Hoje foi um dia corrido, de manhã colégio, de tarde academia e aula de inglês, cheguei só de tardinha em casa.
Hoje só pude fazer 1h de exercícios, 30min de esteira e 30min de bicicleta, mas foi bom tendo em vista que foi extra. 
O ''Menu do Dia'' não mudou muito, mas aí vai:

Café da Manhã:

1 xícara de chá de frutas vermelhas + 4 biscoitos integrais (aqueles de cereais e mel da Nestlé)

Lanche: esqueci de levar pro colégio. Hehe.

Almoço:

4 colheres de arroz e carne misturados ou como nós, gaúchos, falamos: carreteiro.
Salada a vontade (cenoura, alface e pepino).
Bebida: Suco de abacaxi natural.
Sobremesa: Gelatina de uva.

Lanche:

1 banana.

Jantar:

1 bife de frango
1 fatia pequena de pão de centeio
Salada a vontade.
Bebida: O mesmo suco do almoço


Ceia:

Gelatina de morango.

Indo para outro tópico agora...Eu devo morar em Marte, porque eu nunca tinha ouvido da tal da dieta de Dukan. Acabei lendo além e descobrindo que é aquele tipo de dieta que tu perde peso rápido, mas corre o risco de ganhar esse peso rápido também. Lá fui eu pro site oficial, e como gringa que sou, li ''Calcule seu peso ideal gratuitamente!'', DE GRAÇA ATÉ INJEÇÃO NA TESTA, como diz a Magali da Turma da Mônica! Além de eu também estar curiosa a respeito, fiz e esse foi o resultado:

O que falar? Tinha em mente o objetivo de pesar uma média de 68kg por aí, então acho que deu meio certo com esse teste. Tenho 35kg a serem perdidos pela frente, mas força, vou conseguir, ou melhor, todos nós iremos!
OBS: Não irei fazer essa dieta, apenas estou comentando. 1) Achei um ROUBO! Quase 1000 reais por 3 meses de dieta. Sou mão de vaca demais. 2) Eu acho na internet todo tipo de receita/ dieta de graça.


FOCO NA DIETA, gente! Vai dar tudo certo!
Amanhã pretendo postar fotos do meu ''estado'' atual, meu panceps cabuloso. Queria também agradecer a todas essas gurias que estão comigo na dieta, que estão me apoiando e me dando força pelos comentários! Nós alcançaremos nosso objetivo!
Beijos e até amanhã!

terça-feira, 30 de julho de 2013

Primeiro e Segundo Dia de Academia! + Menu de hoje

Olá pessoal! Como vocês estão? Firmes na dieta? Comigo tudo ótimo!
Ontem naquele primeiro post acabei esquecendo de falar mais sobre mim (amnésia, rs). Bom, me chamo Eduarda Ceretta, mas podem me chamar de Duda, tenho 15 anos e moro na ''Capital do Arroz'', Cachoeira do Sul/ RS.

Sexta-feira passada eu havia ido até uma academia (Academia Saúde) pesquisar preços. dias, como funcionava nesta, já que ano passado eu cheguei a frequentar alguns meses em outra academia da concorrência. O preço não foi dos mais baratos (R$ 100,00 mensais - 3 vezes por semana), mas era a mais perto da minha casa, além de ganhar camiseta e mochila, optei por fazer nesta. Segunda, ontem de tarde, me matriculei e fui fazer aquela avaliação física, altura, peso e medidas, foi quando tive um susto! 105 kg com apenas 15 anos! É até de se entrar em pânico!

Comecei com um alongamento básico e fui fazer 30min de bicicleta, logo após, o meu terror chegou! Sempre odiei esteiras, inclusive tenho uma em casa que virou cabide nos primeiros dias depois de comprada! Mais 30min de caminhada na esteira para não sobrecarregar o calcanhar.  Parti para a ''musculação'', eu realmente não sei o nomes de todos aqueles aparelhos! Vou tentar lembrar o que fiz...em todos fiz 3 vezes de 6. Puxador de alto-costas, leg press, flexor e extensor de pernas, peck deck...não lembro de mais nomes e eu confesso, tive que pesquisar no Senhor Google esses nomes! Hoje fiz praticamente as mesmas coisas, só com mais abdominais.

Uma música que sempre me motiva, e me dá um pique louco pra caminhar/ correr é a Under Cover of Darkness do The Strokes! Sou suspeita a falar porque amo indie rock, mas essa música em especial me anima demais!

                                                   Under Cover of Darkness - The Strokes

Agora quanto à alimentação...tem sido difícil resistir a me ''avançar'' na comida, ainda mais assistindo programas na TV do tipo Guerra dos Cupcakes e Cake Boss. Os primeiros dias são fogo! Fiz algo acessível pra mim, sem loucuras e totalmente da minha cabeça!

Menu de Hoje:

Café da Manhã:
Gelatina de morango + iogurte.

Lanche:
Barra de Cereal Light de avelã e chocolate. (Ugh!)

Almoço:
Duas colheres de arroz + meia concha de feijão + dois pedaços pequenos de carne de gado + salado a vontade (comi cenoura, alface e pepino).
De bebida foi suco de laranja (de saquinho) e de sobremesa, gelatina.

Lanche (antes da academia):
Gelatina.

Lanche (pós-academia):

Uma banana.

Jantar:

Dois pedaços pequenos de carne de gado (sei que o melhor é frango, mas era o que eu tinha, rs) + cenoura + alface + pepino + uma fatia de pão integral (dividida pela metade na foto).
De bebida o mesmo suco do almoço,rs.


Ceia:

Gelatina de uva.

PS final: Sim, eu amo gelatina! Hahahaha.

Enfim, força e foco pra todos nós que estamos nesse barco!
Até amanhã!

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Cansei de ser GORDA!

A verdade é só essa, CANSEI de ser GORDA!
Cansei de ir em uma loja e não encontrar uma roupa sequer que entre em mim, ou, quando eu finalmente acho algum trapo (sim, trapo), que caiba, é algo horroroso mostrando todas as ''mutretas''. Posso até ter bastante roupas, mas garanto, menos da metade fica bem em mim! 
Cansei de fazer todo tipo de dieta, de ler todas aquelas revistas e de ir aos mais diversos nutricionistas (bons ou ruins). Nada disso adiantou pra mim pelo simples fato de eu não querer me ajudar, eu ir no primeiro dia empolgada e chegar na outra semana desmotivada e comendo feito louca.
Cansei de receber o seguinte elogio: ''você tem um rosto lindo, pena que é gordinha'', isso não é um elogio!

Nunca fui magra. E sim, me considero linda, maravilhosa, tudo de bom! Quanto a minha autoestima, tenha certeza, me amo. Sempre há um ''mas''. Bom, eu quero deixar as pessoas de queixo caído, o próprio nome do blog já diz, PROJETO DUDA GOSTOSA, quero trocar gordura por músculo, quero não ter mais vergonha de ir à praia, ao invés de colocar um biquíni e me sentir desconfortável, quero chegar na praia e arrasar.

Chega de promessas de ano novo do tipo ''ano que vem, prometo que vou emagrecer''. É agora ou nunca, simples assim! Criei coragem e vergonha na cara, cheguei a um peso que nunca pensei que fosse chegar, preciso mudar por mim e não pelos outros. Tenho um histórico longo de doenças na minha família, de câncer à problemas cardíacos e ósseos, bom, eu preciso mudar isso! Ter um vida saudável é o começo de tudo, trocar frituras e doces por alimentos mais saudáveis, frutas, verduras, acompanhado de muito suor na academia, muita caminhada/ corrida, muito esforço de mudança.
EU VOU SER MAGRA E GOSTOSA! 
A pior coisa foi chegar na balança e ver o meu peso atual: 105 kg

Ninguém disse que seria fácil, pelo contrário, será um tempo difícil, mas que valerá por seus resultados, meu objetivo está lançado. Vamos mostrar, eu e vocês, à todos aqueles que nos julgam, que nos repreendem ou machucam que NÓS somos CAPAZES de TUDO! 
Com esse blog poderemos ajudar uns aos outros, incentivar e tenham certeza, eu apoio o projeto de cada um que vir até aqui. 

ALCANÇAREMOS NOSSO OBJETIVO!

- Anotarei tudo que como;
- Irei malhar até ficar com a camiseta molhada de suor,
- Terei metas semanais;
- E por fim, vou registrar tudo aqui, no blog!


Até o próximo post e que emagrecer seja nosso foco!