quarta-feira, 31 de julho de 2013

3º Dia - Objetivo + Menu do Dia + Comentários

Boa noite gurias e gurizes, rs. Tudo nos conformes?
Comigo tudo legal, resistindo firme! Hoje foi um dia corrido, de manhã colégio, de tarde academia e aula de inglês, cheguei só de tardinha em casa.
Hoje só pude fazer 1h de exercícios, 30min de esteira e 30min de bicicleta, mas foi bom tendo em vista que foi extra. 
O ''Menu do Dia'' não mudou muito, mas aí vai:

Café da Manhã:

1 xícara de chá de frutas vermelhas + 4 biscoitos integrais (aqueles de cereais e mel da Nestlé)

Lanche: esqueci de levar pro colégio. Hehe.

Almoço:

4 colheres de arroz e carne misturados ou como nós, gaúchos, falamos: carreteiro.
Salada a vontade (cenoura, alface e pepino).
Bebida: Suco de abacaxi natural.
Sobremesa: Gelatina de uva.

Lanche:

1 banana.

Jantar:

1 bife de frango
1 fatia pequena de pão de centeio
Salada a vontade.
Bebida: O mesmo suco do almoço


Ceia:

Gelatina de morango.

Indo para outro tópico agora...Eu devo morar em Marte, porque eu nunca tinha ouvido da tal da dieta de Dukan. Acabei lendo além e descobrindo que é aquele tipo de dieta que tu perde peso rápido, mas corre o risco de ganhar esse peso rápido também. Lá fui eu pro site oficial, e como gringa que sou, li ''Calcule seu peso ideal gratuitamente!'', DE GRAÇA ATÉ INJEÇÃO NA TESTA, como diz a Magali da Turma da Mônica! Além de eu também estar curiosa a respeito, fiz e esse foi o resultado:

O que falar? Tinha em mente o objetivo de pesar uma média de 68kg por aí, então acho que deu meio certo com esse teste. Tenho 35kg a serem perdidos pela frente, mas força, vou conseguir, ou melhor, todos nós iremos!
OBS: Não irei fazer essa dieta, apenas estou comentando. 1) Achei um ROUBO! Quase 1000 reais por 3 meses de dieta. Sou mão de vaca demais. 2) Eu acho na internet todo tipo de receita/ dieta de graça.


FOCO NA DIETA, gente! Vai dar tudo certo!
Amanhã pretendo postar fotos do meu ''estado'' atual, meu panceps cabuloso. Queria também agradecer a todas essas gurias que estão comigo na dieta, que estão me apoiando e me dando força pelos comentários! Nós alcançaremos nosso objetivo!
Beijos e até amanhã!

terça-feira, 30 de julho de 2013

Primeiro e Segundo Dia de Academia! + Menu de hoje

Olá pessoal! Como vocês estão? Firmes na dieta? Comigo tudo ótimo!
Ontem naquele primeiro post acabei esquecendo de falar mais sobre mim (amnésia, rs). Bom, me chamo Eduarda Ceretta, mas podem me chamar de Duda, tenho 15 anos e moro na ''Capital do Arroz'', Cachoeira do Sul/ RS.

Sexta-feira passada eu havia ido até uma academia (Academia Saúde) pesquisar preços. dias, como funcionava nesta, já que ano passado eu cheguei a frequentar alguns meses em outra academia da concorrência. O preço não foi dos mais baratos (R$ 100,00 mensais - 3 vezes por semana), mas era a mais perto da minha casa, além de ganhar camiseta e mochila, optei por fazer nesta. Segunda, ontem de tarde, me matriculei e fui fazer aquela avaliação física, altura, peso e medidas, foi quando tive um susto! 105 kg com apenas 15 anos! É até de se entrar em pânico!

Comecei com um alongamento básico e fui fazer 30min de bicicleta, logo após, o meu terror chegou! Sempre odiei esteiras, inclusive tenho uma em casa que virou cabide nos primeiros dias depois de comprada! Mais 30min de caminhada na esteira para não sobrecarregar o calcanhar.  Parti para a ''musculação'', eu realmente não sei o nomes de todos aqueles aparelhos! Vou tentar lembrar o que fiz...em todos fiz 3 vezes de 6. Puxador de alto-costas, leg press, flexor e extensor de pernas, peck deck...não lembro de mais nomes e eu confesso, tive que pesquisar no Senhor Google esses nomes! Hoje fiz praticamente as mesmas coisas, só com mais abdominais.

Uma música que sempre me motiva, e me dá um pique louco pra caminhar/ correr é a Under Cover of Darkness do The Strokes! Sou suspeita a falar porque amo indie rock, mas essa música em especial me anima demais!

                                                   Under Cover of Darkness - The Strokes

Agora quanto à alimentação...tem sido difícil resistir a me ''avançar'' na comida, ainda mais assistindo programas na TV do tipo Guerra dos Cupcakes e Cake Boss. Os primeiros dias são fogo! Fiz algo acessível pra mim, sem loucuras e totalmente da minha cabeça!

Menu de Hoje:

Café da Manhã:
Gelatina de morango + iogurte.

Lanche:
Barra de Cereal Light de avelã e chocolate. (Ugh!)

Almoço:
Duas colheres de arroz + meia concha de feijão + dois pedaços pequenos de carne de gado + salado a vontade (comi cenoura, alface e pepino).
De bebida foi suco de laranja (de saquinho) e de sobremesa, gelatina.

Lanche (antes da academia):
Gelatina.

Lanche (pós-academia):

Uma banana.

Jantar:

Dois pedaços pequenos de carne de gado (sei que o melhor é frango, mas era o que eu tinha, rs) + cenoura + alface + pepino + uma fatia de pão integral (dividida pela metade na foto).
De bebida o mesmo suco do almoço,rs.


Ceia:

Gelatina de uva.

PS final: Sim, eu amo gelatina! Hahahaha.

Enfim, força e foco pra todos nós que estamos nesse barco!
Até amanhã!

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Cansei de ser GORDA!

A verdade é só essa, CANSEI de ser GORDA!
Cansei de ir em uma loja e não encontrar uma roupa sequer que entre em mim, ou, quando eu finalmente acho algum trapo (sim, trapo), que caiba, é algo horroroso mostrando todas as ''mutretas''. Posso até ter bastante roupas, mas garanto, menos da metade fica bem em mim! 
Cansei de fazer todo tipo de dieta, de ler todas aquelas revistas e de ir aos mais diversos nutricionistas (bons ou ruins). Nada disso adiantou pra mim pelo simples fato de eu não querer me ajudar, eu ir no primeiro dia empolgada e chegar na outra semana desmotivada e comendo feito louca.
Cansei de receber o seguinte elogio: ''você tem um rosto lindo, pena que é gordinha'', isso não é um elogio!

Nunca fui magra. E sim, me considero linda, maravilhosa, tudo de bom! Quanto a minha autoestima, tenha certeza, me amo. Sempre há um ''mas''. Bom, eu quero deixar as pessoas de queixo caído, o próprio nome do blog já diz, PROJETO DUDA GOSTOSA, quero trocar gordura por músculo, quero não ter mais vergonha de ir à praia, ao invés de colocar um biquíni e me sentir desconfortável, quero chegar na praia e arrasar.

Chega de promessas de ano novo do tipo ''ano que vem, prometo que vou emagrecer''. É agora ou nunca, simples assim! Criei coragem e vergonha na cara, cheguei a um peso que nunca pensei que fosse chegar, preciso mudar por mim e não pelos outros. Tenho um histórico longo de doenças na minha família, de câncer à problemas cardíacos e ósseos, bom, eu preciso mudar isso! Ter um vida saudável é o começo de tudo, trocar frituras e doces por alimentos mais saudáveis, frutas, verduras, acompanhado de muito suor na academia, muita caminhada/ corrida, muito esforço de mudança.
EU VOU SER MAGRA E GOSTOSA! 
A pior coisa foi chegar na balança e ver o meu peso atual: 105 kg

Ninguém disse que seria fácil, pelo contrário, será um tempo difícil, mas que valerá por seus resultados, meu objetivo está lançado. Vamos mostrar, eu e vocês, à todos aqueles que nos julgam, que nos repreendem ou machucam que NÓS somos CAPAZES de TUDO! 
Com esse blog poderemos ajudar uns aos outros, incentivar e tenham certeza, eu apoio o projeto de cada um que vir até aqui. 

ALCANÇAREMOS NOSSO OBJETIVO!

- Anotarei tudo que como;
- Irei malhar até ficar com a camiseta molhada de suor,
- Terei metas semanais;
- E por fim, vou registrar tudo aqui, no blog!


Até o próximo post e que emagrecer seja nosso foco!